پیشگیری از واریس
برای پیشگیری از بروز واریس توصیه های زیر را رعایت کنید
▪ خودداری از ایستادن یا نشستن ثابت و طولانی: همه افراد (به خصوص خانم ها) بهتر است از ایستادن و نشستن ثابت طولانی مدت خودداری کنند. توصیه میشود در وسط روز بعد از کار صبح به مدت نیم ساعت تا یک ساعت استراحت کنند و پاهای خود را بالاتر از سطح قلب نگه دارند تا خون وریدهای ساق پا تخلیه شده و قطر وریدها به حالت نرمال برگردد.
▪ تغییر وضعیت پا: افرادی که شغلشان به صورتی است که مجبورند ساعت های متمادی سرپا باشند ویا پشت میز بنشینند ، بهتر است روزی چند بار، برای مدتی کوتاه به قدم زدن بپردازند و مچ پای خود را حرکت دهند. علاوه بر آن، از نشستن های طولانی هم باید پرهیز شود. در پروازهای طولانی نیز باید مرتب پاها را حرکت داد.
▪ خودداری از پوشیدن لباس های تنگ: لباس های تنگ، به خصوص در ناحیه کمر و رانها باعث افزایش فشار در سیستم وریدهای پا میگردد و بازگشت وریدی را مختل میکند.
▪ جلوگیری از یبوست: یبوست یکی از مواردی است که می تواند سبب ایجاد یا تشدید واریس شود. لذا با مصرف میوه و سبزیجات و غذاهای حاوی فیبر باید از بروز آن جلوگیری کرد.
▪ پرهیز از اضافه وزن: شدت واریس با افزایش وزن رابطه مستقیم دارد ، لذا افرادی که اضافه وزن دارند با رسیدن به وزن مطلوب می توانند تا حدی از بروز واریس جلوگیری کنند .
▪ ورزش منظم و سبک : پرداختن به ورزش های سبک و نرمشی مانند پیاده روی و شنا از توصیه های موکد است. ولی از ورزشهای سنگین و قدرتی باید خودداری شود .
▪ پرهیز از جکوزی و سونا: حضور طولانی مدت در حمام آب داغ یا جکوزی و سونا نیز می تواند سبب افزایش تورم وریدها شود. سونای بخار و خشک هر دو برای واریس مناسب نیست
▪ عدم استفاده از قرص های حاوی استروژن. استفاده از قرص های حاوی استروژن مثل ال دی و اچ دی سبب تشدید واریس و خطر ایجاد لخته دارد. مخصوصا افرادی که واریس دارند یا سابقه واریس در خانواده دارند باید از مصرف آن خودداری کنند.
پوشیدن جوراب های پیشگیرانه : در افرادی که مستعد واریس میباشند مانند افرادی که سابقه واریس در خانواده داشته و لازم است روزها طولانی مدت کار در حال ایستاده یا نشسته داشته باشند ، این جورابها توصیه میشود . این جوراب ها با فشار روی وریدهای ساق پا از بروز واریس جلوگیری می کنند. البته مهم است که این جوراب ها اندازه و سایز مناسب و استاندارد داشته باشند.
خودداري از نشستن بصورت دو زانو و چهار زانو در درمان واريس و جلوگيري از ايجاد يا تشديد بيماري کمک کننده است.
استفاده از سرویس بهداشتی فرنگی بجای سرویس بهداشتی ایرانی توصیه می شود.
از طریق ایمیل هر گونه سوالی در این زمینه دارید
مطرح کنید